冰球运动员【冰球运动员赛前焦虑调控的研究】

来源:自然科学 发布时间:2019-04-25 05:41:55 点击:

  摘要: 通过分析冰球运动员赛前焦虑产生原因及赛前焦虑对运动成绩产生影响,提出对冰球运动员赛前焦虑调控的方法和手段,为教练员和运动员进行相关的心理训练提供借鉴和参考。   关键词:冰球;赛前焦虑;调控
  
  本文针对冰球运动的特点,剖析运动员赛前焦虑产生的原因及赛前焦虑有效调控等问题,为教练员进行相关心理训练提供参考。
  
  1冰球运动动员赛前焦虑的特点及影响因素
  
  1.1冰球运动员赛前焦虑特点
  运动员的赛前焦虑随着比赛的接近而逐渐上升,即随着比赛的逐渐接近,赛前焦虑逐渐增前,到即将开始比赛时达到顶点。[2]冰球运动员赛前焦虑在运动水平、运动年限、性别、运动情境等方面存在差异。在运动水平上,高水平冰球运动员赛前焦虑低于低水平冰球运动员。在训练年限上,随着训练年限的增长,赛前焦虑水平呈逐渐降低趋势,这是由于,冰球运动员在长期的训练与比赛过程中不断地体验着生理和心理方面的刺激,随着训练年限的增加,运动员在心理状态上逐渐适应冰球比赛的激烈对抗性,赛前焦虑水平也逐渐降低。在性别上,女运动员的赛前焦虑高于男运动员。在运动情境上,当与实力较弱的对手比赛时,赛前焦虑水平相对低,与实力较强对手比赛时,赛前焦虑相对高,但不是对手越强,赛前焦虑水平越高,而是关键性比赛前,赛前焦虑水平最高。[3]当对手明显强于本队时,赛前焦虑也不高。
  1.2影响冰球运动员赛前焦虑的因素
  在冰球竞赛中,对运动表现影响较大、较直接的就是赛前焦虑。而影响赛前焦虑的原因分为环境因素与个体因素两大类。
  1.2.1影响冰球运动员赛前焦虑的环境因素
  影响冰球运动员赛前焦虑的环境因素主要包括比赛的重要程度和比赛结果的不可预测性两个方面。通常越大规模的比赛,对于运动员来说就越重要,运动员的赛前焦虑水平就会越高。运动员赛前焦虑水平与竞赛等级的高低、参赛队伍的范围、竞技的选手等要素有关。另外,预赛与决赛、主场与客场、积分和排名、观众的多少及支持度、媒体的宣传等等,都将直接和间接地影响着运动员对体育比赛重要性的主观评价,而产生不同的赛前焦虑水平。
  1.2.1影响冰球运动员赛前焦虑的个体因素
  冰球运动员赛前焦虑个性特征方面的因素主要有两种,他们是高特质焦虑和低自尊。冰球运动员的特质焦虑在某种程度上左右着他们将竞争和社会评价看作更具威胁性或不具威胁性。冰球运动员的特质焦虑存在一定的差异,相对于低特质焦虑的冰球运动员,高特质焦虑的冰球运动员倾向于把竞争看作具有更大潜在威胁,对比赛结果的
  不确定性更为敏感,更容易导致赛前状态焦虑水平的激增。
  
  2冰球运动员赛前焦虑的评定方法
  
  冰球运动员赛前焦虑的评定方法主要包括生理评定法、量表测定法和行为观察三种方法。
  2.1生理评定方法
  生理评定方法主要包括呼吸与心血管系统指标、生化指标两个方面进行评定。呼吸与心血管系统是通过脑电图、皮肤的导电性、心率、血压和肌肉活动等来评定运动员焦虑状况。生物指标是通过测量肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质素的含量来判定运动员的焦虑水平。
  目前,单独用生理指标来测量与评价运动员的焦虑状况,还存在许多不确定因素,它仅仅能说明情绪反应的强度,还不能反映出情绪反应的性质。[4]
  2.2量表评定方法
  量表评定法分为单维测定和多维测定两种。单维测定有状态―特质焦虑量表、躯体知觉问卷和运动竞赛焦虑测验;多维测定包括认知―躯体焦虑问卷、竞赛状态量表―2和运动焦虑量表。量表评定方法的有效性取决于运动员所处的具体情境、运动员内心的公开程度以及运动员自我评价准确性和自我仪式的清晰程度等因素。另外,量表评定法的施测过程对施测内容的干扰也不容忽视。量表的指导语引导运动员考虑自己的情绪状态(当前的或一般的),这可使运动员的情绪的强度增加,而在一般情况下,运动员完成任务时的情绪是不会有这类影响的,这可能会引起评价的准确性问题。因此,单独运用量表评定法判定运动员的赛前焦虑还存在一定的误差。
  2.3行为观察方法
  行为观察法的数据主要通过观察中获得。运动员赛前上厕所的次数、与他人交谈的次数和持续时间、食量、睡眠质量、面部表情等都可能反映运动员的焦虑程度。行为观察法的优点是简单易行,可在不干扰运动员正常生活的情况下进行。但这种方法也有其缺陷,一是评定的精确程度相对低,二是某些行为特征可能掩盖运动员的真实情绪,即行为表现与情绪不完全存在一一对应的关系。
  
  3冰球运动员赛前焦虑的调控
  
  3.1呼吸调节法
  呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的一种心理调节方法。由于情绪状态与呼吸之间有着必然的联系,当运动员情绪紧张时,呼吸快而浅,由于快呼吸,使体内进入大量氧气,呼出大量二氧化碳,问题在于二氧化碳呼出过多,会使血流中的二氧化碳失去平衡,时间一长,中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当运动员情绪低沉时,可以采用长吸气与有力的呼气练习,能提高情绪的兴奋水平。
  3.2表象调节法
  表象调节法是通过表象重现对运动员赛前焦虑进行调节的一种方法。表象重现是一种积极的意念,它可以间接地使植物性神经系统活跃起来,而促进心跳加快,呼吸加强,使新陈代谢过程的血流量加大,糖分解加速,热能供应充足,使全身增力感觉和增力情绪加强。运动员在比赛前脑中清晰地重现自己和队友们过去获得成功的最佳表现,体验当时的身体感觉和情绪状态,能够增强信心,调节焦虑水平,提高运动成绩。
  3.3活动调节法
  人的大脑和肌肉的信息是双向传导的,神经兴奋可以从大脑传至肌肉,也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极,从肌肉向大脑传递的冲动就多,大脑的兴奋水平就高,情绪就会高涨。反之,肌肉越放松,从肌肉向大脑传递的冲动就越少,大脑的兴奋性就降低,情绪就不会高涨。因此,运动员通过不同强度、幅度、方向和节奏等的动作联系,可以调控运动员赛前的情绪。当运动员情绪过分紧张时,采用一些强度小、幅度大、速度和节奏慢的动作练习,可以降低情绪的兴奋性,消除焦虑带来的紧张状态。反之,当运动员情绪低沉时,可采用幅度小、强度大、速度和节奏快的变向动作练习,通过反复的动作练习可以提高情绪的兴奋性。
  3.4暗示调节法
  暗示调节是运用语言、手势、表情或其他暗号对运动员心理活动施加影响的一种方法。暗示的作用有积极的,也有消极的。很多试验证明,暗示不仅对人的心理和行为产生影响,还可以影响到人的生理变化。暗示可分为自我暗示和他人暗示。竞赛前,教练员和运动员应尽量用积极的语言分析对手的情况,制定战术,增强信心,避免使用消极词语。教练员还可以通过语言、表情、手势等降低或提高运动员对比赛的期望值,从而达到调节运动员赛前焦虑的目的。
  
  4结束语
  
  心理训练方法是帮助冰球运动员克服赛前焦虑的有效方法,对于不同性别、年龄、性格、运动经历和家庭背景的运动员,对心理干预措施的运用方面存在着差别,冰球竞赛对不同位置运动员有各种不同的要求,一种心理训练技术不可能对所有的人均有效,必须对运动员的需求进行全面的评估,制定出符合特定个体的心理训练计划,才能对运动员赛前焦虑有效调控。
  
  参考文献:
  [1] 马启伟,张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社.2002,144
  [2] 刘学奎.冰球运动员比赛焦虑调控[J].冰雪运动.2007,(6)69-71
  [3] 邓成涛.运动焦虑与运动成绩关系的研究[J].辽宁体育科技.2005,(1)43-44

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